しっかり栄養を摂り入れて夏バテに負けないカラダを手に入れる!

様々なアレンジが可能

ドリンク

青汁は、健康によいドリンクとして長年親しまれています。粉末タイプのものが多く、アレンジしやすいのも特徴で様々なレシピが存在します。乳製品やフルーツジュースとの相性は特によいです。

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高温多湿の負担に対応する

疲れた男の人

夏を迎えると、身体のダルさが抜けなくなり、思いっきり楽しむことができないという方がいらっしゃいます。そのような方は、夏バテを引き起こしている可能性があります。夏バテとは、高温多湿な環境が負担になって体が対応しきれなくなった結果、食欲不振や倦怠感といった不調を起こすことを言います。暑さから逃れるために冷房に長時間あたったり、冷たいものばかり口にしたりしていると、ますます身体の機能は低下していくので逆効果です。また、食欲不振により栄養やエネルギー源が不足することも、夏バテを悪化させる要因です。エアコンと扇風機を併用して部屋を冷やしすぎない工夫をしたり、なるべく温かいものも口にしたりして身体を内側から冷やさないなど、少し気を付けるだけでも体調は変わっていきます。それに加えて、夏バテ解消のために有効な栄養をしっかり補給することも重要です。有効な栄養の中でも、効率よくエネルギーを作り出してくれて疲労回復効果が期待できるビタミンB群とクエン酸は、特に取っておきたい栄養素のひとつです。クエン酸を含む食材は酸味があってさっぱりするものが多いので、食欲が落ちる真夏でも取り入れやすいと言えます。しかし、すでに夏バテを引き起こしてしまって、どうしても食欲が出ないという場合にはサプリメントから補給するのがよいでしょう。栄養を摂ろうとして、無理に食事をしても体調を悪化させてしまう可能性がありますので、食欲に関係なく十分な量が摂れるサプリでうまく取り入れるのがおすすめです。

時間もコストも削減できる

スムージー

グリーンスムージーは自分で作ろうとすると、手間もコストもかかります。粉末タイプのグリーンスムージーなら、手軽に作れるだけでなくコストダウンにもなるのです。簡単で経済負担も少ないので、継続することができます。

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活発な身体を目指す

酢

黒酢はお酢の中でも、栄養が豊富にあります。黒酢に含まれる成分の中でも、クエン酸は疲労回復に効果があります。余分な脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれるので、身体が活発になるのです。

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